Место для рекламы 2 :)

Как бросить курить, если очень хочется?

Главная » Как? » Как бросить курить, если очень хочется?

Как бросить курить, если очень хочется?

 

Наверное, у каждого курильщика со стажем закрадывалась в голове мысль, что надо бросать это дело. Пора завязывать с сигаретами, а то и кашель уже надоел да и удовольствие это не из дешевых.

Думаю каждый пытался это делать, но то никак без сигареты, потому что работа нервная, то «планеты не так стали» и бросать сегодня нельзя брошу завтра, или же в понедельник. И так без конца. Кто-то доходил до этапа « уничтожения всех сигарет, которые есть в доме», но только единицы добивались желаемого результата.

Так как быть? 

Можно давать много разных советов, в следующем разделе статьи я расскажу о самых мощных, также историю о том как мой друг бросил курить. И надеюсь что эта информация поможет вам изменить вашу жизнь, главное прочитайте всё и начните  применять на практике, тогда всё будет действовать и получаться.

Что делать, чтобы бросить курить

 

Если вы хотите бросить курить вы должны понять одну самую главную вещь – никогда и ни при каких обстоятельствах не будете брать сигарету в рот, даже, чтобы разок затянутся.

Вы должны осознать, что за вас никто этого не сделает, сила воли, мотивация, самоконтроль, самоубеждения и много работы над собойвот залог успеха.

Бросить курить может каждый, просто одним для этого надо решить и сделать, а другим еще посомневаться, подумать « А может не надо? Все равно бросить не удастся, зачем только себя мучить?»

Если у вас возникаю подобного рода сомнения, можете и не начинать бросать, действительно не удастся. Человек никогда не должен сомневаться в том, что он делает, особенно если это касается мужчины.

Как сказал кто то из великих :

«Если есть сомнения – не делай, если делаешь – прочь сомнения!»

Но если вы решились окончательно, вот несколько советов как бросить курить:

Не бросайте в один день.

Ставьте перед собой реалистичные цели, чтобы снизить частоту курения, а затем вовсе преодолеть его. Если вы заядлый курильщик, тем более не бросайте курить в один прекрасный день, такое импульсивное решение только сделает вас более склонным к рецидиву.

Раздражительность? – отлично.

Если вы испытываете эмоциональные расстройства, например депрессию, гнев, рассеянность внимания и другие не свойственны вам эмоции, это значит, что вы на правильном пути. Такие переживания вполне нормальны для человека, который хочет бросить курить.

Люди, которые курят много, как правило, склонны пропускать приемы пищи. Поэтому убедитесь, что прием пищи у вас регулярный, происходит через одинаковые промежутки времени. Следите за количеством калорий, которые употребляете.

Возможно ваш вес немного изменится вы можете потерять или набрать несколько килограмм, но не пытайтесь есть меньше или больше, это нормально. Главная задача у вас бросить курить, а прежний вес легко можно будет восстановить после того как с сигаретами будет покончено.

Измените рацион

За первые 3 дня отказа от курения, желательно пить много кислых от природы фруктовых соков. Отличным выбором будет, например, клюквенный сок , он поможет стабилизировать уровень сахара в крови в критический период первых 72 часов.

Поддержка

Обратитесь за поддержкой близким людям , которые помогут вам бросить. Лучше конечно к тем, кто не курит, или экс-курильщикам, которые имеют опыт отказа от курения.

Если у вас есть так называемые триггеры (своеобразные метки которые вызывают желание закурить, например: утренний кофе, поездка в автомобиле, прием пищи) не отказывайтесь от них. Это будет влиять на вас психологически. Просто делайте все то же, но теперь без сигареты. Это дает возможность отказаться не от всего, что с ними связано, а исключительно от сигарет.

Физ. нагрузка

Не плохо будет если вы начнете делать физические упражнения, чтобы уменьшить напряжение и помочи организму восстановится от вреда, причиненного многолетним курением. Хорошим началом могут стать короткие прогулки, которые помогут вам больше дышать свежим воздухом.

Если вы испытываете беспокойство или недостаток сна, срочно задумайтесь о сокращении количества кофеина.

Отказ от курения является важным решением, и, следовательно, в отдельных случаях есть логика проконсультироваться с врачом, прежде чем сделать первый шаг. Он может предложить вам кое-что еще, зная истории ваших болезней.

Работайте над собой

Задумайтесь над тем почему вы вообще курите, это ваша привычка или это следствие стресса в вашей жизни и таким образом вы пытаетесь его заглушить.

Научите себя успокаивать по-другому, можете заняться какой-то практикой, типа самовнушения.

Есть люди которые не курят в обычной жизни, но когда напиваются начинают дымить сигареты. Это в принципе нормальное поведение  :-) 

Важное значение имеет ваша целевая установка.

Вы должны думать почему вам нужно отказаться от сигарет.

Какой вред  это приносит вашему организму и каких положительных результатов вы достигнете если убьете эту привычку в себе.

Все проблемы у нас в голове.

Мозг на каждую привычку формирует нейронную связь. И когда вы лишаете его того к чему он привык, начинается ломка. Мозг требует и требует.

Здесь важна устойчивость, если вы на постоянной основе будете отказываться от какой-то привычки и внедрять новые привычки, то постепенно нейронная связь ослабеет и мозг перестанет требовать старую привычку и переключится на новую.

Тот же принцип действует и в нашей ситуации, поэтому здесь важно выдержать период в несколько недель и не сорваться. Тогда всё получится. В общем это все советы которые хотел я поделиться. Ну и в конце статьи я расскажу небольшую историю про моего друга.

Небольшая история о том как мой друге бросил курить

 

Мой друг наверное курил с самого детства, точно не знаю. Он много раз пытался завязать, но каждый раз повторялся один и тот же сценарий, он жил без сигарет пару месяцев, а потом опять начинал дымить.

Ну вот однажды он принял твердое решение.

Он использовал простую методику, например он выкуривал в день 20 сигарет.Тогда на следующий день он курил 19 сигарет, потом 18, потом 17 и так он дошел до одной сигареты, при этом он старался сигареты не докуривать.

Благодаря этому он за месяц, в общем-то бросил.

Стратегия простая, ее применить может любой человек, у него всё получилось получится и у вас. Можно отказываться от курения постепенно, шаг за шагом, чтобы не ввергать в организм сильный стресс. И это работает.

В общем на этом я заканчиваю и желаю вам успехов и хорошего здоровья.

Как кушать авокадо? Каждый из нас видел большое количество разных экзотических фруктов, многие из которых мы пробовали, а некоторые обходили стороной - не имели ни малейш...
Как образуются водопады? Чтобы образовался водопад необходимо продолжительное количество времени. Образовывают водопады речки. Они долгое время текут от своего истока в...
Как разогнать обмен веществ? Хотели бы сегодня ответить на вопрос о том, как разогнать обмен веществ? Данный вопрос в современном мире актуален. Проблемы с весом часто являются сл...
Просмотров: 16