6 способов как избавиться от депрессии

  Как?

6 способов как избавиться от депрессии

 

Неспроста XXI век называют «веком хандры». Казалось бы, человеку даже скучать некогда при наличии всевозможных гаджетов и полном отсутствии границ в современном мире: все пути открыты и все возможности доступны.

Тем не менее, все реже на улице можно встретить счастливые, улыбающиеся лица, и количество оптимистов среди наших знакомых неминуемо уменьшается.

И вот, мы уже с неохотой открываем утром глаза, заставляем себя встать, умыться, одеться, идем на скучную работу, а по возвращении домой, машинально включаем компьютер в надежде найти что-нибудь этакое, что хоть ненадолго отвлечет от скучной рутины.

У Вас, может быть не совсем так, но, если больше двух недель Вы не испытываете интереса к жизни, а чувства грусти, подавленности и усталости никак не желают Вас покидать, значит многочисленные ряды пессимистов недавно пополнились еще одним несчастным существом.

Люк выбирает светлую сторону!

Чем дольше мы ищем причину в окружающем мире (соседи – дятлы, начальник – козел, и, вообще, это страна идиотов!), тем более обрекаем себя на безрадостное существование. Причины депрессии всегда следует искать внутри, а не снаружи. Нарушение гармонии духа и тела вызывает апатию и чувство подавленности, истощения.

Если опустить руки, дальше – только путь к разрушению и ничего хорошего. Нужно незамедлительно искать пути выхода из состояния «не стояния».

6 способов как избавиться от депрессии, которые уже помогли многим.

Медитация.

Лабораторно доказано, что активность альфа-волн (частота, на которой работает мозг при медитации) действует расслабляющее на нервную систему и организм в целом. Если эта очень эффективная и безопасная практика полностью не избавит от депрессии, то позволит контролировать приступы хандры: переносить их станет намного легче.

Многие никогда не пробовали этот способ просто потому, что они лелеют собственные предрассудки, к которым уже успели привыкнуть, и мысль попробовать помочь себе, испробовав нечто новое, их сильно тяготит, а иногда и страшит. Тем не менее, медитация – отличный способ стабилизировать психологическое и эмоциональное состояние, снять пелену с глаз.

Занятия спортом.

Некоторые ошибочно полагают, что причина депрессии кроется только в психологическом восприятии. А ведь психическое состояние неразрывно связано с физическим здоровьем. Глупо надеяться, что у человека курящего, пьющего, ведущего малоподвижный образ жизни и постоянно недосыпающего, получиться прогнать хандру психическими практиками, не прилагая к этому физических усилий. Вспомним мудрую поговорку: «В здоровом теле – здоровый дух».

Физические упражнения – антидепрессант, повышающий уровень гормонов счастья (эндорфинов), без побочных эффектов. Если Ваше тело находится в плачевном состоянии, начните с утренних зарядок, потом подключите легкие пробежки и добавьте силовые упражнения. Многим помогает занятия йогой. Не забывайте о здоровом питании, которое в тандеме с физическими упражнениями способно творить чудеса.

Контролируйте нервозность и укрепляйте нервную систему.

Бывает, что мысль о возникшей проблеме крутится в мозгу снова и снова, мы пытаемся найти выход из сложившейся ситуации и, не найдя его, инстинктивно продолжаем думать в том же направлении, методично себя изводя. Отложите поиск решения проблемы на завтра, а сегодня постарайтесь об этом не думать. Старайтесь контролировать свои мысли, переключив внимание на другие вещи. Вы как бы усыпляете бдительность разума по отношению к не дающей покоя мысли. Не исключено, что, проснувшись утром, вчерашняя проблема уже не будет казаться столь важной, и, может быть, Вы найдете пути для ее решения – «утро вечера мудренее».

К описанной выше уловке прибавляем несколько процедур физического оздоровления, и, вот, мы уже контролируем свою нервозность. Следите за мыслями и пресекайте негатив. Перестаньте, наконец, жаловаться на жизнь: миллионы людей в мире живут в постоянной опасности, голодают и подвергаются насилию. Может быть, у Вас не так уж и мало имеется для счастья: семья, здоровье, хлеб, очаг, работа?

Научитесь радоваться мелочам.

Если сегодня Вам удалось разрешить очередную проблему, найти ответ на интересовавший Вас вопрос или Вы отжались от пола на один раз больше, чем вчера, похвалите себя. Замрите и прочувствуйте этот момент, момент победы! Заварите любимый ароматный чай и отпразднуйте это дело. Именно таким образом мне удалось «победить» скучную, приевшуюся работу. Работу я не меняла, просто изменила отношение к ней.

Наведите порядок в окружающем пространстве.

Не раз замечала за собой: стоит лишь начать приводить в порядок окружающее пространство, как тревожные мысли отступают. Уборка в комнате, как бы, плавно перетекает в наведение внутреннего порядка. Я становлюсь более собранной, и недавняя апатия исчезает без следа. Появляются продуктивные мысли, а с ними – желание и силы их осуществить.

Выбирайтесь на природу.

Человек – дитя природы: постоянное заточение в четырех бетонных стенах негативно сказывается на нашем здоровье и самочувствии. Нам жизненно необходима подпитка от магнитного поля земли. Это уже научно доказанный факт. Чаще выбирайтесь на дачу, в лес, в парк, к водоемам. Выбирайте по возможности менее оживленные места. Гуляйте, наблюдайте за живностью, «слушайте» природу, это позволит лучше понимать себя. Покой и свежий воздух еще никому не вредили.

Несомненно, существуют отдельные тяжелые клинические случаи, когда без помощи врачей и антидепрессантов не обойтись. Но с большинством депрессивных состояний мы вполне можем справиться сами без химических препаратов, взяв свои мысли и жизнь под контроль.